سنتعرف في مقالنا هذا على أهم الفيتامينات المهمه للحوامل .
يحتاج الحوامل الي مضاعفه العنايه والاهتمام اثناء فترة الحمل والرضاعه وذلك عن طريق اتباع
انظمة غذائيه مخصصه لهم حيث تهدف تلك الانظمة لتحسين صحة الام كما تساهم في تكوين الجنين
كما تحتوي تلك الانظمة علي مختلف المتطلبات التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات المختلفه والتي
تتوافر داخل الخضروات والفواكه كما يمكنك تناولها في صورة عقاقير طبيه متخصصه تحتوي علي
تلك الفيتامينات والمعادن بصورة مركزه.
كما يحتاج الجسم الي البروتينات والتي تساهم في تكوين جسم الجنين وتقوي من جسم السيدات كما يمكنك
اتباع تلك الانظمه في مختلف الحالات وليست في حالة الحمل فقط اذ كنتي تعانين من بعض الامراض
المناعه او من الضعف العام في الجسم يمكنك تجربة تلك الانظمة والتي تساهم بدور كبير جدا من تحسين
الجسم.
انواع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم
فيتامين ا
يوجد الكثير من الاطعمه التي تحتوي علي هذا الفيتامين بالاضافة الي مختلف الخصروات والفواكه اذا
كنتي ترغبي في تناول اكبر كميه من فيتامين ا قومي بتناول كلا من اللبن والبيض والسمك والجبنه حيث
تحتوي تلك الاطعمه علي كميات عاليه جدا من فيتامين ا كما تكمن اهميه ذلك الفيتامين فيما يلي:
- يدخل ذلك الفيتامين في العديد من تكوينات الجنين بدايه من الجلد حيث يدخل في تكوين طبقه من طبقات الجلد والتي تمثل وقايه كبيره جدا للجلد من الاضرار الخارجيه
- كما يلعب دورا كبيرا في الحفاظ علي قرنيه الجنين حتي يتمكن من الرؤيه بشكل سليم.
- ومن أهم الفيتامينات المهمه للحوامل
فيتامين د
من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الطفل اثناء فترة التكوين حيث يساهم هذا الفيتامين في حماية الطفل من
التشوهات التي يتعرض لها كما يساهم ايضا في ابقاء الجنين بصحه جيده .
فيتامين سي
توجد الكثير من الاطعمه التي تحتوي علي فيتامين سي مثل الليمون والبرتقال والحمضيات بصفه خاصه
كما تساهم هذه الحمضيات وتعمل علي انها مضادات اكسده ومن أهم الفيتامينات المهمه للحوامل اما بالنسبه للجنين
فهو يقوم بالعديد من الوظائف مثل حمايه الغشاء الجنيني الذي يحيط بالطفل وتقويته كما يحمي الجنين من
خطر الاصابه بالتسمم.
الكالسيوم
من اهم العناصر الذي يحتاجها الطفل والسيده الحامل ايضا حيث لابد من توافر مخزون وفير جدا من الكالسيوم
داخل جسم السيده الحامل حيث يعمل الكالسيوم علي تقوية عظام الجنين ويدخل في تكوين الاسنان اللبنيه كما
يتسبب نقص هذا العنصر في الكثير من الاضرار لكلا من السيده الحامل والجنين ايضا لذا يجب المحافظه علي
تناول كميات وفيره من الكالسيوم قبل بداية فترة الحمل واثناء فترة الحمل ايضا.
الحديد
يعتبر العنصر الاساسي لاكتمال فتره الحمل حيث يؤدي نقص الحديد الحاد الي اجهاض الجنين في بعض الاحيان
لذا يجب مراعاة تناول الاطعمه الغنيه بالحديد مثل السبانخ وكذلك البنجر والبلح حيث تساهم تلك الاطعمه في
ارتفاع معدل الحديد داخل جسم السيده الحامل.
اليود
يحفز اليود الكثير من الغدد وذلك لانتاج هرمون الثيروكسين كما يتوافر عنصر اليود داخل ملح الطعام يمكنك
تناوله بكميات محدده وذلك تجنبا لحدوث بعض الاضرار الاخري كما يسبب نقص عنصر اليود داخل جسم
السيده الحامل الكثير من الاضرار مثل تاخر التفكير العقلي وكذلك حدوث التقزم حيث يساهم نقص هذا العنصر
في حدوث الكثير من الاضرار الاخري ايضا.
الزنك
يساهم الزنك في عمليات هضم الطعام بصورة سلسه جدا كما يساهم في افراز الانسولين بمعدل منتظم كما
يجب الحرص علي تناول الاطعمه التي تحتوي علي الزنك حيث يسبب نقص هذا العنصر في اضرار بالغه
مثل تشوهات الجنين.