سنتعرف معا على أهم مقويات المناعة والأطعمة التي تعزز من كفاءة عمل الجهاز المناعي.
يمثل الجهاز المناعي حائط صد للكثير من مسببات الامراض التي نتعرض لها يوميا فلولا توافر ذلك
الجهاز لتمكن البكتريا والفيروسات من القضاء علينا بصوره مباشره لذا لابد وان نتعرف علي مكونات
الجهاز المناعي في جسم الانسان :
- يقوم الجهاز المناعي بمحاربة الخلايا الضاره وانتاج خلايا مضاده وذلك عن طريق العقد الليمفاويه
- يوجد الطحال داخل تكوين الجهاز المناعي والذي يمثل وظيفه مهمه جدا في حمايه الجسم وذلك عن طريق انتاج كريات الدم البيضاء
- كما يتم انتاج خلايا الدم البيضاء عن طريق نخاع العظام حيث يوجد فترة صلاحيه لتلك الخلايا
يقوم الجهاز المناعي بالتنسيق فيما بينه وبين اجهزته الداخليه بحماية الجسم من اي غزو بكتيري وذلك
عن طريق مضادات الفيروسات بالاضافة الي كريات الدم البيضاء والتي تلعب دور كبير جدا في الحفاظ
علي جسم الانسان.
هل يوجد اطعمه تقوي جهاز المناعة؟
يوجد اطعمه مخصصه تعمل علي تحفيز الجهاز المناعي لانتاج مضادات البكتيريا وبالتالي تعزز من
حماية الجسم ومن ضمن تلك الاطعمه:
الاطعمه التي تحتوي علي فيتامين سي
تقوم تلك الاطعمه بتعزيز الخلايا المناعيه والمسئوله عن محاربه الامراض وتعد من اهم مقويات المناعة
ومن ابرز الاطعمه التي تحتوي علي فيتامين سي هما البرتقال والليمون حيث تحتوي كل فاكهة علي
كميه كبيره جدا من الفيتامين والتي تناسب الاستخدام اليومي وذلك لان الجسم يحتاج يوميا الي كميات
مناسبه من فيتامين سي.
الفلفل الاحمر
يحتوي الفلفل الاحمر علي كميه كبيره جدا من فيتامين سي بالاضافة الي فيتامين ا والذي يساهم بدور كبير
في تحسين البشره كما يمكنك تناول الفلفل بنوعيه حار او بارد كما ننصح بتناوله في صوره طازجه وذلك
دون تعرضه لحراره عاليه حيث تعمل الحراره العاليه علي فقد المكون للكثير من العناصر والفيتامينات التي
توجد بداخله كما يمكنك اضافته الي الاكلات الاخري اذا كان طعمه يسبب لك الازعاج، وايضا يعد من اهم
مقويات المناعة
البروكلي
من الخضروات التي تحتوي علي كميات عاليه جدا من الفيتامينات والمعادن كما يوجد سلاسل من الفيتامين
مثل فيتامين سي وفيتامين ه و فيتامين ا والتي تتمثال فعاليتها في الجسم حيث تساعد تلك الفيتامنيات في اتمام
الكثير من المهام والوظائف كما يحتوي البروكلي علي مضادات اكسده بنسبة كبيره جدا مع ملاحظه تجنب
طهو المكون لمدة كبيره حتي لا يتم فقد كافه العناصر التي توجد داخله.
الثوم
من اشهر المكونات التي تستخدم في طهي الطعام وكذلك التي تستخدم عالميا حيث لا يخلوا اي مطبخ من ذلك
المكون بالرغم من اختلاف الثقافات والبلدان والبيئات الا ان الثوم يعتبر حلقه وصل وعامل مشترك بين تلك
المطابخ يحتوي الثوم علي مادة السلفات وهي مادة معززه جدا للجهاز المناعي كما انه يتيمز بمزاقه الشهي
الذي يضيفه لاي اكله يدخل بها و يعد من اهم مقويات المناعة .
الزنجبيل
عند التعرض لنزلات البرد الحاده والتي يصاحبها اعراض اخري مثل الاحتقان الي غير ذلك قم بتناول الزنجبيل
حيث يعمل علي تخفيف حدة الاعراض كما يساهم الجهاز المناعي في التخلص من المصدر المسبب لتلك الاعراض.
السبانخ
من اشهر الخضروات التي تحتوي علي مكملات غذائيه بالاضافة الي الحديد كما انها تدعم الجهاز المناعي
بصورة كبيره جدا وتساهم في تقوية الجسم بدرجه كبيره.
الزبادي
تحتوي الزبادي علي فيتامينات ومعادن مناسبه لمختلف الاعمار والفئات العمريه لذا ننصح وبشده تناولها لمحتلف
الفئات العمريه.
الشاي الاخضر
لتنعم بحياة صحيه اكبر قم بتناول الشاي الاخضر حيث انه يحتوي علي مضادات اكسده تساعد في تقويه الجسم
خاصه الجهاز المناعي.